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湘南メディカルフィットネス六本木店の
ブログです。

グルタミンの効果について

皆様こんにちは!

湘南メディカルフィットネス六本木店トレーナーの石山です!

 

本日は「グルタミン」の効果についてお話させていただきます!

 

「グルタミン」というのは耳にしたことはございますでしょうか?

 

グルタミンとはアミノ酸の一種で体内で合成することが出来たり普段口にしている食品から摂取することが出来ます!

 

このグルタミンの効果としては筋肉の分解を防いでくれたり、免疫力の低下を防いでくれたりと効果を発揮します。

特にハードにトレーニングされている方だと体内にあるグルタミンの消費は大きくなるため積極的に摂取していきたいですね!

 

グルタミンを多く含む食品としては

卵や牛肉、米、コーンなど様々な食品に含まれています。

そのため、健康的な食事を心がけている方はある程度摂取出来ているかと思います!

 

しかし、身体が疲れやすくなってきたり、力が出なくなってきた場合はグルタミンが足りていない可能性もあるため

身体と相談しながら摂取してみてくださいね!

 

それではまた次の投稿をお楽しみに!

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